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Deca’s muscle gains are known to be slow and steady, but also much easier to retain than a lot other steroids which deliver fast gains and often a lot of water retention. Fact: 300 mg – 400 mg/week of Deca is the most anyone should ever need and going beyond that is a system of diminishing returns. Great gains can be made on 200-300 mg/week! Fiction: Deca will make you retain a ton of water. Fact: With a good diet and moderate dosage it won’t make you bloated, it’s still 90% diet! For men, the recommended dosage is about 300mg – 600mg a week. More specifically, it is thought that Deca works optimally when taken at around 2mg per pound/weekly, of lean bodyweight. 1 Test & Dbol Side Effects. 1 Test & Deca Side Effects. The most notorious side effect of deca durabolin is ‘deca dick’. For some users this means they experience a loss of libido/erection quality when taking deca. 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